小米燕窝粥孕妇食谱大全（孕妇可以吃小米燕窝粥吗?）

本篇文章给大家谈谈小米燕窝粥孕妇食谱大全，以及孕妇可以吃小米燕窝粥吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、孕妇吃燕窝有哪些好处？
• 2、孕妇燕窝的做法有哪些
• 3、产妇营养粥的做法大全
• 4、燕窝粥怎么做最好吃
• 5、孕妇月子食谱大全及做法
• 6、孕妇早餐小米粥搭配什么最好，什么比较有营养？

孕妇吃燕窝有哪些好处？

大家好，我是燕云雅的叶子姑娘今天为大家介绍的是都说孕妇吃燕窝好，到底孕妇吃燕窝都有哪些好处?从明星孕妈，到普通百姓人家的孕妈，都会非常注重在孕期的滋补，而且，她们都不约而同地选择了孕期的滋补佳品——燕窝。

人人都说，孕妇吃燕窝，一人吃，两人补。可见燕窝在孕妇孕期内的滋补和调理中，担当着尤为重要的角色。燕窝真的有这么好?它到底有什么魅力，能够令众多孕妈为之追捧呢?

改善妊娠反应

妊娠早期(0-12周)是孕妇妊娠反应最强烈的时期，孕妇们常常会因为妊娠反应而会有孕吐、恶心、食欲不振、容易疲劳、倦怠嗜睡等情况出现，这个时期的孕妇，总是会喜欢吃酸味的食物，对油腻的食物非常厌恶。

这个时候的食补就不能用大鱼大肉的滋补汤水了，燕窝性甘味平，温和不油腻，同时燕窝能够有效改善怀孕中出现的妊娠反应，令孕妇有了食欲，吃下去的营养自然会吸收得好。

增强免疫力

孕妇在怀孕期间，人体自身的免疫力会下降，容易感冒、发烧。治疗感冒发烧的药品中一般会有抗生素的成分，对孕妇和胎儿都会有不良的影响，因此一般孕妇感冒了都不会选择吃药来治疗，这更是令孕妇的体质变差。

燕窝中的唾液酸，能够有效阻挡流感病毒的入侵，从而能够同时增强孕妇与胎儿的免疫力，孕妇少生病，胎儿的健康就得到了全面的保障。

促进胎儿大脑发育

从怀孕开始，宝宝的生长发育都时刻牵动着父母们的心，尤其是大脑的发育。大脑的生长发育情况，关系到宝宝出生后的智力、记忆力的发育，许多准妈妈都会从妊娠早期就开始摄入相应的营养，促进宝宝的大脑发育。燕窝富含的唾液酸，能够促进记忆力与智力的发育。

澳大利亚有研究者发现，大脑额叶皮质中唾液酸的浓度高，能促进神经突触的形成，更利于宝宝的记忆力形成更稳定的结构基础，加强神经系统的发育。

提供营养

燕窝性温和，与其他较为温补或寒性的滋补品不一样，不会因为过补或者过于寒凉而对孕妇的身体造成负担。燕窝中有大量的蛋白质以及钙、磷、钠、钾等微量元素，能为孕妇补充大量的营养。

只长肚子不长肉

怀孕时既能给宝宝补充营养，孕妇自身又不会发胖，这是许多爱美的孕妈共同的梦想，吃燕窝进补就能轻松实现这个梦想。

燕窝中不含脂肪，多吃只会滋补，不会长胖，还能达到安胎补胎的作用。

减少、预防妊娠纹

怀孕时期，孕妇肚子上会出现妊娠纹，如果就这样不管它，分娩后这些妊娠纹还是会依然存在，在肚子上留下难看的痕迹。

燕窝中含有表皮生长因子，能够对皮肤细胞起到修复、刺激分裂等作用。从食补上对妊娠纹进行修复，比在肚子上抹润肤霜强多了!表皮生长因子还能让孕妇的肌肤变得红润有光泽，出生后宝宝的肌肤也会变得更白皙。

既然燕窝这么好，燕窝的食谱又这么多，孕妇该如何选择呢?小编下面就给准妈妈推荐几款，适合孕妇食用的燕窝~燕窝粥这是孕妇们常用的燕窝食谱，孕妇在妊娠时期容易有便秘的情况出现，

燕窝粥

易于消化，能够调理肠胃功能，能改善便秘。孕妇有水肿的情况，可以食用南瓜小米燕窝粥，有利于脾胃，并能消除水肿。

红枣冰糖炖燕窝

红枣富含维生素，有补血、活血的作用。炖燕窝的时候加入红枣，能够养阴补肺，安神明目，补气养血，能够改善孕妇食欲不振、倦怠嗜睡、半夜抽筋等情况。红枣要记得去核，孕妇才不会上火哦~

燕窝芝麻糊

虽然听起来挺像黑暗料理，但燕窝芝麻糊是非常受孕妇欢迎的一款燕窝。黑芝麻能够黑发固肾，搭配燕窝一起吃，能够补肝肾、润肠燥，也能令宝宝出生后皮肤更白皙滑嫩，头发更乌黑亮泽。

孕妇燕窝的做法有哪些

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燕窝怎么吃对孕妇有好处，孕妇燕窝的做法你学会了吗

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孕妇在燕窝的食用搭配上要营养均衡，丰富多样，但不要和燥热、寒凉的食物一同搭配。今天来看看怎么吃燕窝能补充充足的营养素，对孕妇和胎儿都有好处。下面来看看孕妇燕窝的做法。

黑豆燕窝

黑豆燕窝中微量元素还量高，为孕妇提供充足营养，有非常好的补肾功效，对于孕期肾气不足出现乏力水中有缓解作用

做法：1、燕窝洗净泡发，清理干净后沿纹路撕成条；

2、将黑豆洗净浸泡40分钟，放入锅中熬制成黑豆沙，适量加入白砂糖最好不要太多；

3、泡发燕窝放入炖盅，加入适量纯净水，隔水小火炖煮30分钟后，放入适量的黑豆沙搅拌均匀即可食用。

水果燕窝

水果燕窝中含有丰富的维生素，改善肌肤问题，且口味清甜，有助于缓解孕吐症状，提升孕妇食欲。

做法：1、燕窝放在水中泡发处理干净，水果洗净切块；

2、处理干净的燕窝放入炖盅，隔水小火炖煮30分钟；

3、将炖煮好的燕窝和水果块搅拌均匀即可。

紫糯米燕窝粥

紫糯米燕窝可以提高孕妇造血效果，有补气养血的功效，有助于改善和预防孕妇在孕期出现的贫血，缓解疲劳和失眠。

做法：1、燕窝泡发清理干净，紫糯米提前三小时用清水浸泡；

2、浸泡好的紫糯米放入砂锅中，填入适量的冷水，大火煮至沸腾；

3、放入泡发的燕窝，小火炖煮30分钟，出锅前5 分钟加入冰糖调味（也可以不加冰糖）。

酸奶燕窝

酸奶燕窝中含有丰富的钙质和益生菌，补钙的同时促进肠胃蠕动，预防和改善孕期出现便秘。

做法：1、燕窝放入冷水中泡发3-4小时，挑出残留的燕毛；

2、处理好的燕窝放入炖盅，加纯净水，隔水小火炖煮30-40分钟；

3、炖好的燕窝晾至微温，然后放入准备好的酸奶即可。

冬瓜燕窝汤

冬瓜燕窝清热利尿，适合出现水肿和上火的孕妇食用，冬瓜燕窝的口味清淡，适合患有妊娠高血糖的孕妇吃

做法：1、泡发好燕窝撕开备用，冬瓜切成薄片；

2、燕窝放入炖盅中，填入适量的纯净水，小火炖煮20分钟；

3、放入冬瓜片继续炖煮15分钟，放入少量的食盐调味即可。

除了以上燕窝的搭配外，孕期还要在注意燕窝的食用量：孕早期隔天吃3-5克干燕窝，孕中期每天吃3-5克干燕窝，孕晚期每天或隔天吃1-2克干燕窝。早炖煮燕窝一定要控制冰糖的用量，在孕期不要摄入过多的糖分，防止出现高血糖

产妇营养粥的做法大全

1、白粥：

对于食欲不振的准妈妈来说，不防来点白粥搭配点咸萝卜干，或是卷心菜吃起来也许会更加的开胃哦。

2、猪肚粥：

猪肚的蛋白质，无机盐，脂肪的含量都是非常丰富的，具有健脾养胃之功效。将猪肚先用水抄一下，然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮，煮费之后加入胡椒粉，粥稠之后加入盐，香油就可出锅了。准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气，促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。

3、苹果粥：

苹果号称水果之王，本身就具有生津解暑，健脾养胃，助消化等功效。用苹果同西米，白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口，同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题，有助于准妈妈预防产前抑郁症。

4、胡萝卜粥：

胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题，再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。因此准妈妈如果胃口不是很好的话，可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥，加入葱花，食盐等调味品食用，具有很好的补气益血之功效。

5、菊花粥：

秋干物燥，很多准妈妈容易有肝火旺等问题，而菊花本身就具有清肝火，明眼去风热除烦等多种功效。所以日常可先将菊花煎成汤之后，用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效，同时对于预防妊娠糖尿病，高血压均有很好的辅助治疗的作用。

6、黑芝麻粥：

黑芝麻具有润肠通便，滋养五脏等功效，因此也特别适合准妈妈用来熬粥喝。日常可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮，也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃，口感咸香，特别适合准妈妈经常食用。

7、菠菜粥：

菠菜中含有的二价铁是最容易被人体所吸收的，准妈妈多会有妊娠贫血的问题，因此可多用菠菜熬成粥喝。在熬菠菜粥之前，可先用水焯一遍，去掉其中的草酸，才不会使得草酸摄入过多，而影响体内钙质的吸收。

8、白木耳粥：

中医认为秋季多食白木耳有利于益气养肺，其实白木耳具有滋阴，润肺之功效。特别是对于气阴虚的准妈妈来说有着更好的食疗价值。先将白木耳泡发之后，同粳米一起熬成粥，记住白木耳不要放太多了。

9、香菇鸡肉粥：

鸡肉是公认的蛋白质、氨基酸，矿物质成分含量最多的一种肉类，同时鸡肉的脂肪含量几乎为零。所以鸡肉粥是最适合准妈妈滋补养身食用的肉类之一。香菇口感清香，营养丰富，是菌类食物中营养相对丰富的一种菌类。因此平时可用鸡肉熬成汤之后，汤底冷却，冷却之后，鸡汤可能会有一层油，此时可过滤掉，香菇泡发之后同姜丝一起爆香，粳米一起加入鸡汤中一起用文火熬煮就可。

10、小米红糖粥：

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。 小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

11、糯米粥：

此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。

制作： 糯米拣去杂物，淘洗干净；锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后；滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。

特点：滑润粘稠，清香爽口。

12、什锦鸡粥：

此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

13、大枣桂圆粥：

此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。

14、绿豆银耳粥：

绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。

此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。

15、羊肉粥：

材料及做法：选精羊肉200g，切片，粳米或糯米200g左右，同煮成羊肉粥，早晚均可食用。或用大米100g，精羊肉200g，黄芪30g，茯苓30g，大枣5枚，葱白二棵，盐少许，同煮成粥。

功效：有益气养肾、暖脾护胃等功效。

16、鸡汁粥：

材料及做法：母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。

功效：鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

17、砂仁藿香粥：

材料：砂仁5克，藿香10克，大米100克，白糖适量。

做法：先把砂仁研成细末备用，把藿香择净，放砂锅内加水浸泡10分钟后，水煎取其汁，加入大米熬成粥，粥熟时加入砂仁和白糖，再煮1~2沸即成。每日服一剂，连续3~5天。

功效：能和中止呕，适用于妇女妊娠呕吐。

燕窝粥怎么做最好吃

怎么样煲燕窝粥

制作燕窝粥需要先把燕窝放到一个茶碗里面，加入适量的温水浸泡一下清洗干净，然后再撕成细条状，粳米清洗干净以后放进锅中，加入适量的水，大火煮开以后再改成小火熬煮成粥来喝，每天早上起来以后就可以喝上一碗，就要趁温热的时候吃，能够达到益气补中以及润燥养阴作用，美容养颜的效果也是非常明显的。

燕窝粥的功效

燕窝粥的功效作用还是非常多的，适当的吃一些可以起到润燥养阴作用，如果出现了支气管炎，慢性支气管炎，咳嗽痰多，营养不良，身体虚弱等问题，适当的喝一些燕窝粥还是很适合的，可以让疾病恢复的速度变得更快，身体就可以变得舒服很多。

适当的喝一些燕窝粥对于身体生病虚弱以及痨伤等问题，都能够起到好的调理作用，如果出现了小便次数增多，盗汗气虚，夜尿多的情况，也可以把燕窝煮成粥来喝，婴幼儿适当的喝一些燕窝粥可以起到抵抗敏感，增加思维能力作用，可以让智力发育变得更好。

女性在怀孕期间适当的喝一些燕窝粥，能达到安胎作用，它里面的氨基酸含量丰富，对于直肠癌，肝癌，咽喉癌，食道癌等都能达到抵抗作用，如果因为化疗而出现了便秘肿胀，咽喉疼痛，咽喉干燥等问题适当的喝一些燕窝粥可以达到的改善效果也相当不错。

孕妇月子食谱大全及做法

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这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

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