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重庆健康管理师培训哪个学校好(长春健康管理师培训)

发布于：2021-04-02 02:49:10 作者：admin

培训学习材料

国际营养师测试中心：红色食品

红色食物是指红色、橙红色或棕红色的食物。

重庆健康管理师培训哪个学校好(长春健康管理师培训)

科学家认为多吃红色食物可以预防感冒。红色食物包括红辣椒、西红柿、胡萝卜、红红薯、红果(山楂)、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米、柿子等。它具有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳、预防和治疗乳腺癌和其他肿瘤疾病、让人兴奋、刺激食欲、光滑皮肤、增强表皮细胞再生、防止皮肤衰老、预防感冒的作用。

红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和一些氨基酸，是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和各种无机盐的重要来源，可以弥补粳米和白面的营养不足。经常食用红色食物，可以进一步提高主食中营养的利用率，山地植物等食物有治疗癌症的作用。被称为“红色新生力量”营养学家认为，红色水果和蔬菜最典型的优点是它们是富含天然铁的食物。比如我们经常吃的车厘子、大枣，是贫血患者的天然药物，也适合经期失血后的女性滋补。因此，女性可以放心地多吃红色水果和蔬菜。红色食品还含有致病微生物的“杀手”巨噬细胞，能有效抵御感冒病毒等微生物，增强人体抵御感冒的能力。

在所有的水果和蔬菜中，苹果是最著名的。西方有句话，因为苹果性情温和，含有多种维生素和微量元素，是所有水果中最接近完美的

这些食物富含-胡萝卜素和维生素A，对儿童的上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用，能提高预防感冒的能力。

如果你天生体质虚弱，容易被感冒病毒困扰，或者一直被感冒纠缠，红色食物会助你一臂之力，自然具有促进人体健康卫士之一巨噬细胞活力的作用。巨噬细胞是冷病毒等病原微生物的“杀手”，生命力增强，因此冷病毒自然难以在人体内立足，更谈不上生长繁殖。至于颜色比辣椒浅的胡萝卜，胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，起到保护呼吸粘膜等人体上皮组织的作用。经常食用胡萝卜还可以增强人体抵御感冒的能力。除了红辣椒和胡萝卜，苋菜、洋葱、红枣、西红柿、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜、红米也有这个功能。

红色不仅让人想起爱情和激情，也是一种与心脏、大脑和泌尿系统健康有关的颜色。红色水果和蔬菜对我们的健康有好处。红色水果和蔬菜主要富含植物化学物质，包括抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素(一种红色素)。这些成分可以预防癌症，尤其是肺癌、前列腺癌和消化道癌。它们还可以延缓衰老，帮助预防黄斑变性。黄斑变性是65岁以上人群失明的主要原因。

营养师的测试网站：维生素B2的一般功能

1.促进发育和细胞再生；

2.促进皮肤、指甲、头发的正常生长；

3.帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应，统称为口腔生殖综合征；

4.改善视力，减少眼疲劳；

5.影响人体对铁的吸收；

6、与其他物质结合，从而影响生物氧化和能量代谢。

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