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上海肚皮舞培训

发布于：2021-04-13 00:20:47 作者：admin

上海肚皮舞培训中心排名[]

欧洲舞蹈艺术中心成立于2019年，是一个俄罗斯风格的舞蹈室。课程提供儿童和成人。

课程如下：

上海肚皮舞培训

1.儿童：俄罗斯古典芭蕾、爵士舞、现代舞、舞蹈杂技、音乐剧、街舞。

2.成人：芭蕾，爵士，双人瑜伽，肚皮舞。

欧洲舞蹈老师：

来自俄国的欧洲舞蹈老师奥利维亚和狄威(夫妻)共舞了20年。2006年来上海，已经14年了。两人都是舞蹈硕士/研究生、编导，毕业于俄罗斯哈巴罗夫斯克文化艺术学院/大学。

奥利维亚女士富有创造力，忠诚，精力充沛，终身不懈，富有冒险精神。舞蹈硕士，编舞。葛：芭蕾、现代舞、现代舞、各国民间舞、爵士舞、百会、踢踏舞、荧屏舞表演。2000-2003年乌苏四库学院。2003-2006年哈巴罗夫斯克国家艺术学院(舞蹈家学位、艺术总监、教师、民间艺术创作专业舞蹈团编舞)2018年哈巴罗夫斯克国家艺术学院(舞蹈硕士学位/芭蕾/戏剧/导演)33年舞蹈经验。

24年芭蕾舞经验。22年教学经验。十年的演唱经验。十年杂技经验。并多次获奖，为社会培养了一大批舞蹈人才，赢得了社会各界的一致认可。

爵士舞[]

肚皮舞的优势：瘦身：瘦身是肚皮舞众所周知的优势。肚皮舞是一种全身舞蹈。伴随着日新月异的快节奏，荡胯，扭腹，抖臀，抖胸，甩头，抖肩等。可以减少腹部和腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；还可以减少手臂、大腿、臀部脂肪上的脂肪。直姿：肚皮舞中，有一种直体的姿势，可以纠正姿势，拉伸胸部和肩部，使身体更直。

而且能有效发展腿部和躯干的柔韧性、力量和平衡能力。借助慢动作和分解动作练习，可以发展出细腻的肌肉感觉，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。小时候学芭蕾不仅仅是为了身材好，更是为了有一个好的舞蹈基础。在训练过程中，速度、灵敏、耐力、平衡、力量都在不知不觉中增强。以稳定性为例。

经验丰富的舞者知道，按照圆形时间表旋转比按照直线时间表旋转要困难得多。但是，如果一个女人在一个固定的点上完成了32周的鞭笞，或者一个男人也在一个固定的点上完成了几个双侧转腿，这通常是衡量舞者技术水平的试金石之一。看某一点：所谓“在某一固定点看某一点”，是指舞者以躯干为垂直轴快速旋转时，必须将眼睛固定在眼前某一点。

训练的目的和意义：主要是训练髋关节的张开、放松和稳定，锻炼腿和脚的向外张开，通过脚趾在地面上的最大转圈训练，训练脚趾、足弓、脚掌、脚背和脚踝的柔韧性和能力，为腿部在地面和空中大规模转圈运动的方法和能力做准备，同时增强腰部和背部肌肉的控制能力。

肩部按压：这是一个打开肩部韧带的练习。当你压肩的时候，把你的胳膊笔直地放在把手杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背组合：脚背因人而异，大部分取决于先天因素，但后天训练不可忽视。训练前，从脚尖移动到整个脚背；训练时双手握杠，挺胸，收腹提臀，双脚并上海肚皮舞培训拢站立。从一个脚背训练开始。

向下压，直到上身和腿部之间没有缝隙。个别学生韧带过紧，在压腿过程中不要往下压，保持正确的姿势，久而久之韧带拉长达到要求。要特别注意保持胯部挺直。在按压侧腿和后腿时，学生容易出现胯部和斜胯部，需要及时纠正。按压侧腿时，另一只手臂靠近耳朵，握住同侧的手柄，靠近腿，尽量拉伸，拉长侧腰。按压后腿时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部，不要摔倒，向后拉伸。

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