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游泳培训

发布于：2021-04-19 01:01:00 作者：admin

现在游泳的人越来越多，尤其是在炎热的夏天。游泳不仅能起到强身健体的作用，还能减肥、缓解压力和抑郁、提高身体的柔韧性等。还可以缓解夏天的暑热，真的是一物多用。但是如果游泳姿势不对，对自己伤害很大。

第一，姿势不对，什么都不做没用

动作不规则的游泳往往会导致成绩提升较慢。标准化的技术动作是很多人长期经验的总结，是智慧的结晶。一般来说，按照标准的技术动作进行锻炼是最合理、最省力的方式。桂林奥体城的小东给大家举了个例子，对于游泳运动员来说，通风是一项非常重要的技术。有些人不学会呼吸。他们蛙泳时，头总是高高地立在水面上，颈部和背部肌肉总是紧张，白白浪费精力。另外，因为头部不能贴在水中，身体的阻力会增加。所以同样的体力，动作标准的运动员可以游100米，动作不标准的只能游25米。也就是说，动作不规则的游泳者做了很多无用的工作，最终会影响他们对运动本身的兴趣。

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第二，动作矫正要有耐心

“习惯性动作的形成有一个过程。当人们开始纠正自己的行为时，他们会感到不舒服和不舒服。但从长远来看，还是要遵循标准的技术动作。”专家说，纠正错误的行为通常比从头开始学习更困难。很多人刚换了正确的动作，速度没有以前快了，但是游泳的人要有足够的耐心。纠正不正确的动作，为了以后游得更快更轻松更好。暂时的尴尬是为了以后更好的表现，更好的锻炼效果。游泳爱好者会发现，只要他们耐心地坚持时间，他们的水平就有了显著的提高。另外，纠正动作的时候最好找游泳教练，这样“转化”会容易很多，也可以申请成人游泳培训班。桂林奥林匹克体育城价格只有600多点。

第三，姿势不对，锻炼效果差

专家说，人游泳时，对动作的标准要求高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次泳，或者天气热到可以在游泳池里凉快一下，动作是否规范意义不大。但是，如果把游泳当成一项长期的运动，希望达到健身的目的，那么动作的规范是非常重要的。

通过游泳练习，可以增强人的心肺功能和肌肉力量。如果游泳运动员坚持正确的动作，循序渐进地加强，时间就会成长，身体素质的提高就会明显。专家说，如果技术动作不规范，本该达到的锻炼目标就达不到，要训练的肌肉就不会训练出来，这就是人们常说的“偏颇”。比如游泳主要靠腿的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键作用。但很多人游泳时只注意上肢动作，腿基本不动。这样，游泳不仅非常困难，而且原本可以提供动力的腿反而成了累赘。

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